Stressmanagement

"Stress entsteht im Kopf. Entspannung auch."

Dauerstress – die Geißel unserer Zeit !

Wer kennt ihn nicht in unserer westlichen Welt ? Stress – die große (selbstauferlegte ?) Geißel unserer Zeit!

Für die meisten Menschen in unserer Gesellschaft gehört Stress zum Alltagsgeschehen dazu. Egal ob in Schule oder Beruf, die Anforderungen steigen und auch die ständige Erreichbarkeit und somit die fehlenden Rückzugsmöglich-keiten sorgen für einen permanenten Hab-Acht Zustand. Unser Körper und unser Geist sind unter Stress in einem hochfokussierten Zustand der Aufmerksamkeit und Anspannung um mit diesen Anforderungen umgehen zu können.
Das ist zum einen Teil sehr hilfreich, da wir dadurch erst in der Lage sind einige Situationen und Herausforderungen zu meistern. Stress steigert kurzfristig unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Wir nennen das positiven Stress.

Die Reaktionen auf äußere Herausforderungen (Bedrohungen) entspringen noch den ältesten Regionen unseres Gehirns. Wir haben da nicht viele Möglichkeiten angelegt. Flucht, Angriff oder Erstarren. Das ist das Reaktionsrepertoire, dass uns zur Verfügung steht (und leider in den seltensten Fällen bei unseren Problemen wirklich hilft). Und somit haben wir auch keine Chance unser aufgebautes Reaktionspotential schnell wieder abzubauen.  Erleben wir ständig neue Stresssituationen kommen wir nicht mehr in den Normalzustand. Der (körperliche) Stresszustand wird zum Dauerzustand – wir haben Dauerstress und sind damit dauerhaft im angespannten Zustand, bereit zu Flucht oder Angriff. Unsere Energie-Ressourcen werden durch diese Dauerbereitschaft zusehends geschwächt, die Erholungsphasen sind nicht mehr ausreichend gegeben.

Das Stressempfinden ist dabei stark vom Individuum abhängig. Jeder Mensch hat seine persönliche „Stressschwelle“, die geprägt ist von persönlichen Erfahrungen, der eigenen Persönlichkeit (Verletzbarkeit) und dem eigenen, vermeintlichen Stressmanagement.

Stress hat viele Ursachen und oft sind es Konfliktsituationen die Stressreaktionen auslösen. Einige Beispiele hierfür sind finanzielle Sorgen, Überforderung am Arbeitsplatz, Mobbing, Konflikte in der Familie oder Schule, Beziehungsprobleme oder, noch viel schlimmer, eine Kombination daraus.

Stress-Symptome erkennen und handeln ! 

Die negativen Emotionen aus den Konflikten sorgen für permanenten Zellstress und führen schließlich zu körperlichen Symptomen wie z.B. schlechtem Schlaf (Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten), anhaltende Müdigkeit, Verspannungen, Probleme mit der Verdauung und Kopfschmerzen. Neben der körperlichen Beeinträchtigung zeigt sich auch ein geistiger Leistungsabfall der sich in Gereiztheit, Konzentrationsschwäche und Kreativitätsabfall äußert. Auch das Zielgerichtete arbeiten wird immer schwerer, der Arbeitsberg immer höher.
Es  schwindet zusehends die Energie. Wir brennen aus (Burn Out) und/oder erhöhen das Risiko schwerwiegende Krankheiten  zu entwickeln (Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirninfarkt, Depression). Spätestens wenn sich die ersten Symptome zeigen ist dringender Handlungsbedarf!

Stress Management mit Hypnose



Aber warum warten bis das Kind in den Brunnen gefallen ist?



Hypnose kann helfen die wahren Stressoren mit Hilfe des Unterbewusstseins zu ermitteln und wenn erkannt dann abzustellen. Das ist nicht immer möglich, wenn z.B. eine berufliche Veränderung ausgeschlossen ist oder der Hauptstressor der Familie angehört.

Die Hypnose kann in diesem Fall Hilfe zur Selbsthilfe sein. Nach zunächst angeleiteten Hypnosen durch den Coach (Stresslevel erstmal senken), kann die Selbsthypnose erlernt und dann in den Alltag integriert werden. Je nach zur Verfügung stehender Zeit können hier einige Minuten bereits spürbare Entlastung und einen Reset des Stresslevels bringen.


Stressmanagement bei Ändern Denken

Wir werden mit dir ein individuelles Programm zu Deinem Umgang mit Stress entwickeln und Dich dabei in Einzel-Sitzungen begleiten. Dabei haben wir die Möglichkeit in einer Sitzung eine Analyse der Stressoren durchführen. Wir können dich in eine geführte Entspannungshypnosen begleiten, um deinen Stresslevel zu senken. Denkbar wäre auch eine Chakra-Hypnose durchzuführen um das Energieniveau des Körpers zu steigern. Mit der Anleitung zum Erlernen der Selbsthypnose geben wir Dir ein Tool in die Hand um nachhaltig und individuell den Stresslevel zu senken. Auch können wir dir verschiedene Meditationstechniken beibringen. Du bestimmst den Weg und das Ziel.

Bei Fragen zum Thema Stressmanagement und Hilfe zur Entspannung oder wenn du gleich einen Termin ausmachen willst, sprich uns einfach an.